羽毛球运动老少咸宜，哺乳期妈妈打羽毛球理论上讲是没有问题！但打羽毛球需要满场跑、跳，消耗大量的体能，而哺乳期妈妈需要消耗大量时间和精力照顾宝宝，如果还要打羽毛球，身体可能会吃不消，所以还是建议暂时不打！
哺乳期是可以跳健身操的，这样可以锻炼身体，而且也可以减肥的作用。只是注意不要太劳累了。另外平时也要注意合理营养。适当的跳健美操不但可以锻炼身体，而且可以增强体质，另外也可以有利于身体的正常恢复的。所以平时也要适当的注意锻炼一下比较好。
哺乳期是可以运动的，可以进行跑步，跳绳，打乒乓球，打羽毛球也可以跳广场舞等一些活动，对身体都是可以起到一定恢复作用的，但是也不要过早的进行运动，以免身体还太吸热，如果做一些激烈的运动也是会加重身体不舒服的情况。在运动过后也可以喝一些温开水。
在生宝宝之前，众多女性最关心的问题就是身材。一些年轻的妈妈们总是担心在生完宝宝之后，身材会走形，所以在生完宝宝之后，就想要采取适量的运动来保持自己的体型，那么哺乳期什么时候能运动？
1.在哺乳期不适合剧烈的运动。剧烈的运动产生的乳酸会随之进入到乳汁，而且在哺乳期的乳房要比平时重很多，如果在这个时候，运动会导致乳房下垂。轻微的运动还是可以的，除了运动，还要注重饮食，应该适量吃水果蔬菜与脂肪类的食物。
2.最好是在满月之后再进行运动，女性在生产的过程中都会留下伤口，而剧烈运动最导致伤口难愈合，对女性的身体恢复是不利的。女性们在满月之后，可以适当散步练习瑜伽等等。
3.在运动之前一定要热身，因为这个时候，身体是比较脆弱的，在运动之前，做一些热身的动作，可以有效地避免拉伤。
在哺乳期的妈妈不同于寻常人的身体，所以在运动的时候一定要注意，不要剧烈运动，既不利于伤口的恢复，而且很容易影响到乳房与乳汁，从而对宝宝造成影响，只能够做一些轻微的运动，而且时间不能够太长。
出月子的女性不可以打羽毛球。打羽毛球的运动比较激烈，强度也很大，不适合刚出月子的女性。刚出月子的女性应该做一些拉伸之类的运动，散步和慢跑也很适合。
平时如果想运动的话，可以多散散步。现在不能吃刺激性的食物，一定要多注意休息。所以要多喝一些水进行治疗，出完月子要进行锻炼，但是不能打羽毛球，很容易影响身体，运动量大的话还要及时补充水分，多吃一些补血的东西。
坐月子注意事项如下：
1、保持会阴清洁，多排尿不憋尿。如果产时或产后有导尿、留置尿管或分娩过程中尿道周围有擦伤，那么就可能会刺激尿道产生这种不适感觉，日常生活中应注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用温开水冲洗会阴部，勤换内裤和会阴垫，保持会阴清洁，症状不缓解或加重时请到医院就诊。
2、产后减肥无需过早。节食减肥对于普通人来讲都是不可取的，对于新妈妈来讲肯定更不可取，产后 42天内，产妇身体未完全恢复到孕前的水平，需要摄取丰富营养，获得充分休息，加上一些产妇要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，虽然短时间内效果明显，但可能引发各种产后并发症。长期下去哺乳所需的营养成分就会不足，不但乳汁分泌量减少，乳汁成分也受影响，从而使新生儿营养受损，影响其生长发育。产后减肥，无需过早，只要合理膳食，适量运动，坚持母乳喂养，一般产后三个月后慢慢就会瘦的。
3、产后护肤慎选护肤品。一般来讲，由于产后激素水平的变化，肤质也会呈现出一定程度的敏感和脆弱，护肤品里普遍含有的防腐剂、芳香化合物、色素等成分是引起肌肤过敏的三大物质，产后虽然可以使用护肤品，但是需要慎重选择，尽量避免使用化妆品。日常使用护肤品一般不会对母乳喂养产生影响。
现在许多哺乳妈妈在产后都急着做运动，哺乳做运动有利产后整体功能的康复，也利于乳汁分泌。但是，哺乳的妈妈应当选择适合自己的锻炼方式，而且应当知道，有些运动是不适合哺乳妈妈。
1. 不宜做过分的拉伸运动。刚生产后的妈妈的关节还不稳定，做伸展运动，因为有可能动作过大，导致拉伤身体。而且妈妈刚开始恢复锻炼时候要根据身体情况适量进行，身体一旦不适，要马上停下来。
2. 不宜做过剧烈的运动。初新妈妈几天后就可以根据情况做一些适当的锻炼，例如做一些轻巧，简单的床上动作。等身体完全回复之后，锻炼也应以散步、体操、骑车慢跑等活动为主。因为剧烈的运动不仅会消耗掉身体中许多营养，这样会影响到产乳的营养需求。
3. 不宜进行有危险和刺激性运动。有危险的运动，其安全性肯定不会有十分的保障，而哺乳妈妈和别人不一样的是，另人发生危险受伤害的只是一个人，哺乳妈妈发生了危险就会使宝宝同时受到伤害，所以哺乳的母亲应当选择适合自己的锻炼方式。那些刺激很可能合泌乳受到抑制，从而对哺乳造成不利影响。
